الفارس العربي

الفارس العربي


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
- لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين.
- رب أنى ظلمت نفسى فاغفر لى,انه لا يغفر الذنوب الا انت.
- رب أنى ظلمت نفسى و الا تغفر لى و ترحمنى لأكونن من الخاسرين.
- رب لا تذرنى فردا و أنت خير الوارثين.
- اللهم أجعلنا من الذين يستمعون القول فيتبعون أحسنه.
- ربنا لا تجعلنا فتنة للذين كفروا و اغفر لنا ربنا انك أنت العزيز الحكيم.
-اللهم آتنا فى الدنيا حسنة و فى الاخرة حسنة و قنا عذاب النار
- اللهم أغفر لوالدى و ارحمهما كما ربيانى صغيرا.
- ربنا اغفر لنا ذنوبنا و كفر عنا سيئاتنا و توفنا مع الأبرار,ربنا و آتنا ما وعدتنا على رسلك و لا تخزنا يوم القيامة انك لا تخلف الميعاد.
- ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا أو أخطأنا,ربنا و لا تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا,ربنا و لا تحملنا ما لا طاقة لنا به,و أعف عنا و أغفر لنا و أرحمنا,أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين.
- ربنا هب لنا من أزواجنا و ذرياتنا قرة أعين و أجعلنا للمتقين اماما , رب اجعلنى مقيم الصلاة و من ذريتى ربنا و تقبل دعائنا,ربنا اغفر لى و لوالدى و للمؤمنين يوم يقوم الحساب.


- ربنا أفرغ علينا صبرا و توفنا مسلمين , و ألحقنا بالصالحين.

شاطر | 
 

 علاج الضغوط النفسية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحوت
مشرف قسم ادم
avatar

الجنس : ذكر عدد الرسائل : 326
العمر : 44
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 28/12/2008

مُساهمةموضوع: علاج الضغوط النفسية   الإثنين يونيو 08, 2009 9:16 pm

1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف
فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر،
لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية
تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن
نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة
2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة
إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل
وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط
3- القيام بإجازات قصيرة
ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر
من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير.
بين فترات العمل الطويلة
4- الاستجمام
وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من:
المشي - السباحة - الرسم - سماع القران
يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك
5- روح الدعابة
إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها
صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها
6- الصداقة
لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من
هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية
جوانب التعاون والحب لمن حولك
لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه
لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في
الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول
إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي
سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان
وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل
وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً
7- الطعام
لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة،
عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط
وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها
8- النشاط الرياضي
عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة.
فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط،
وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في
المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك
9- القيام بأنشطة مختلفة
التأمل - الاستماع إلى القران- أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك
على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صوت الضمير
المدير الفني والتقني
avatar

الجنس : ذكر عدد الرسائل : 582
الموقع : الأردن
المزاج : تمام
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: علاج الضغوط النفسية   الجمعة أغسطس 28, 2009 1:29 am

موضوع مميز كعادتك المميزة

تحيتي لكـــــــــــ

_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alfars-alarbe.3arabiyate.net/index.htm
 
علاج الضغوط النفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الفارس العربي :: الصحة و المرأة و المجتمع :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: