الفارس العربي

الفارس العربي


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
- لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين.
- رب أنى ظلمت نفسى فاغفر لى,انه لا يغفر الذنوب الا انت.
- رب أنى ظلمت نفسى و الا تغفر لى و ترحمنى لأكونن من الخاسرين.
- رب لا تذرنى فردا و أنت خير الوارثين.
- اللهم أجعلنا من الذين يستمعون القول فيتبعون أحسنه.
- ربنا لا تجعلنا فتنة للذين كفروا و اغفر لنا ربنا انك أنت العزيز الحكيم.
-اللهم آتنا فى الدنيا حسنة و فى الاخرة حسنة و قنا عذاب النار
- اللهم أغفر لوالدى و ارحمهما كما ربيانى صغيرا.
- ربنا اغفر لنا ذنوبنا و كفر عنا سيئاتنا و توفنا مع الأبرار,ربنا و آتنا ما وعدتنا على رسلك و لا تخزنا يوم القيامة انك لا تخلف الميعاد.
- ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا أو أخطأنا,ربنا و لا تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا,ربنا و لا تحملنا ما لا طاقة لنا به,و أعف عنا و أغفر لنا و أرحمنا,أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين.
- ربنا هب لنا من أزواجنا و ذرياتنا قرة أعين و أجعلنا للمتقين اماما , رب اجعلنى مقيم الصلاة و من ذريتى ربنا و تقبل دعائنا,ربنا اغفر لى و لوالدى و للمؤمنين يوم يقوم الحساب.


- ربنا أفرغ علينا صبرا و توفنا مسلمين , و ألحقنا بالصالحين.

شاطر | 
 

 هل أنتى أم مصابة بداء الغضب والعصبية .

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نونة
عضو برونزي
عضو برونزي


الجنس : انثى عدد الرسائل : 329
العمر : 30
جنسيتك : مصر
تاريخ التسجيل : 19/11/2008

مُساهمةموضوع: هل أنتى أم مصابة بداء الغضب والعصبية .   الأربعاء فبراير 25, 2009 7:41 am


بسم الله الرحمن الرحيم

بالنسبة للعديد من الأمهات تعتبر نوبات الغضب والغضب الخارج عن السيطرة جزء من حياتهن اليومية،
والمشكلة هي أن معظمه قد يكون موجهاً نحو أطفالهن ... وهو ما يعرف "بمرضِ الغضب".


لكن ماذا يمكن أن تفعل لإنهاء نوبات الغضب؟

الآن يمكنك البدء بقراءة هذه النصائح والاستفادة:



مرض الغضب (نصائح لضبط النفس):

أعرفي غضبك جيداً لتتمكني من التحكم به:


هل المؤشر الأول لفقدان السيطرة على مزاجك هو الشعور بأن نبضات قلبك بدأت تتسارع ؟
هل تصاب بحالة من السكوت؟

ننصحك بالتوقف عن القيام بأي عمل إذا شعرت بأنك على وشك الإصابة بالنوبة ،
وتوجه إلى مكان هادئ في المنزل.
أغمض عيونك، وخذ نفسا عميقا، وامنح نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئ.
خلال هذه الفترة ذكر نفسك بأنك تكافح مشكلة الغضب.




اضبطي نفسك ببضع مصطلحات شائعة:

فكري ببضعة "مصطلحات شائعة" لتهدئتك في لحظات الغضب واستعملها.
مثل، "أنه مجرد طفل"، "هذه اللحظة ستمر وسيعود كل شيء كما يرام"،
"سأشعر أفضل إذا هدئت الآن ولم أصب بنوبة غضب"، "كوني أما عصرية".




فكري بتوضيح سلوكك إلى الطفل عندما يكون بالغاً:

من الصعب توضيح الصراخ، والشتم، والضرب للمراهق،
لذا تخلي عن هذه العادات السيئة، وقومي بالتحدث مع المراهق عن سبب غضبك.




فكري في لعبة شد الحبل:
إذا فقدت التركيز، ستخسرين اللعبة:

افترضي أنك في معركة للحفاظ على سيطرتك.
أنت ضد مزاجك السيئ ، وسوف تفوزين في المنافسة.
وتذكري بأنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تفاجئين الأشخاص من حولك بقوة شخصيتك وعزيمتك
.



اتركي نفسك تضحكين على نفسك وعلى الحياة:

عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك.
ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدؤون بالركض ، وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر.
إذا اعترفت منذ البداية بالهزيمة، فسوف تريحين نفسك، فهؤلاء هم الأطفال، اتركيهم يلعبون،
ولا تبالي بهم وسوف يملون من هذه اللعبة.




أطلبي المساعدة من أطفالك:

أطلبي دعم ومساعدة الأطفال.
ستفاجئين بصدق وإخلاص الأطفال عندما تطلبين منهم المساعدة.

حاولي مثلا، "لا استطيع إيصالك إلى المدرسة على الوقت، إذا لم تساعدني في ارتداء ثيابك،
وهذا سيجعلني أشعر بالحزن."
"إذا لم تدخل إلى السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يجعلني أشعر بأنني أم سيئة."
"عندما تترك غرفتك مهملة هكذا، فهذا يجعلني أشعر بأنك لا تهتم لي."




أنظري إلى المرآة:

حرفياً.
عندما تشعرين بالغضب قفي أمام المرآة وانظري إلى تعابير وجهك.
عندها ستعرفين كيف تبدين بشعة أمام أطفالك.
وعندها فقط ستزول هذه التعابير الغاضبة عن وجهك للأبد.




أطفئي الغضب ببعض الماء:

عندما تشعرين بالغضب، قومي بغسل وجهك بالماء، وحاولي تهدئة غضبك.



تنفسي بعمق:

تنفسي بعمق، وحاولي السيطرة على مزاجك. سيجعلك هذا تشعرين بالراحة.



أخبري شخص قريب عن مشاعرك:

لا تحاولي الإمساك بأحد الأطفال لضربه،
بل ابحثي عن الهاتف، واتصلي بصديق تثقين به.
تحدثي مع هذا الشخص عن المشكلة التي تواجهك، ستشعرين بالهدوء تدريجيا،
وربما تحصلين على نصيحة جديدة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صوت الضمير
المدير الفني والتقني
avatar

الجنس : ذكر عدد الرسائل : 582
الموقع : الأردن
المزاج : تمام
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل أنتى أم مصابة بداء الغضب والعصبية .   الجمعة أغسطس 28, 2009 1:37 am

موضوع مميز

نونة


_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alfars-alarbe.3arabiyate.net/index.htm
 
هل أنتى أم مصابة بداء الغضب والعصبية .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الفارس العربي :: الصحة و المرأة و المجتمع :: منتدى المرأة العربية-
انتقل الى: